Entrainement Côte vs VMA

Bonjour,

Jusqu'à présent, je suivais les plans d'entrainement à la lettre sur un terrain plat... Habitant une région montagneuse, je me demandais si je pouvais remplacer les séances de VMA par de la course en côte ?

Et d'une manière générale, est-ce que courir en côte (3/4 km pour 250/300 m de denivellé)
permet d'améliorer ses performances sur un objectif de course de 10 km ?

Merci

Gigi

Il ne faut pas confondre travail de cote et séance de VMA. CEux sont de types de travail différents.
Maintenant les deux sont intéressants à effectuer dans le caddre d'une préparation 10km

Concernant le travail de cote, reste sur portion permettant de travailler à une vitesse assez élevée sur des portions de 45" à 1'30' maxi à répéter plusieurs fois en 1 ou deux séries