aucun kg perdu

Perso j'ai une balance qui me donne le pourcentage de masse graisseuse, et je m'intéresse plutôt à cette donnée par rapport au poids.

Quand je suis en prépa, je tourne autour des 14.5-15%, et 16% quand je fais des coupures. Le poids varie trop pour en faire une donnée fiable. Avec le recul j'ai remarqué une baisse de performance l'an passé quand mon poids est descendu sous les 72kg. Depuis j'ai repris un peu de poids (entre 73 et 74kg) tout en baissant ma masse graisseuse.

Courir fait perdre du gras c'est sûr, mais pas forcément du poids.

Perso je perds tranquillement depuis la reprise, un peu plus de 4 kg en 2 mois. Et croyez moi c'est mon axe de progression le plus accessible vu mon poids. 102,9 kg hier matin.

Je mange équilibré, c'était la saison des soupes il me tarde celle des salades.
Je me pèse 1 fois par semaine ça suffit largement je trouve.

Mais surtout je ne me prive pas d'une bière, d'un resto voire même d'une bonne soirée picole.

Courir oui.
Faire attention pour être en forme oui.
Refuser de la bonne bouffe et une bonne soirée NON .

Sur ce les magrets vont saigner à midi !