Valider une allure pour un 10km

Le 1*5000m est quand meme un bon test pour un 10km. Ca devrait être difficile mais tu devrais arriver au bout sans lâcher prise.

Le reste le jour J c'est beaucoup de facteur X (climat, état de forme, adrenaline etc...). Ca et bien sur une bonne gestion de course (la plus grosse erreur que tu peux commettre le jour de la course est dans les 200 premiers metres, depart trop rapide).

Bonne course! Le 45' devrait pas être très loin!

Merci pour vos réponses. Je vais voir s'il me reste du jus après Millau et si je n'ai pas trop de courbatures suite aux 2x3000 (pas recouru depuis, je préférais privilégier le repos) et j'aviserais si je tente un monobloc pour la résistance ou des petites fractions pour la technique.

Pour la course, je partirais avec le temps moyen sur la distance parcourue sur la montre, je ne l'avais jamais utilisé et c'est parfait pour s'auto-réguler.

A bientôt !