plan entrainement 10 km

Bonjour à tous,j'ai commencé le 29 février un plan d'entrainement pour faire le 10 km en 40 minutes le 28 mai prochain,je viens de voir qu'un 10 km se déroulait pas loin de chez moi le 28 mars et j'aimerais le faire.Mes sensations sur ce début de plan sont très bonnes et j'aimerais savoir à quelle allure je devrais aborder ce 10 km ?
Bonne journée

Bonjour
À 2 mois de l'objectif tu peux y aller à fond c'est à dire à ton allure 10. Si tu cours en 40 c'est que déjà tu as un bon niveau et quelques références sur 10.

Je travaillerai mon allure 10 cette semaine et la suivante puis repos relatif la semaine du 10. Ensuite une semaine de repos relatif et je reprendrai mon plan en adaptant en fonction du premier 10.

merci pour votre réponse rapide
bonne soirée

Salut,
Pareil que mar2kfe !

Par sur ton allure 10km en 40' (soit 4'/km).
çà va te donner une indication sur le nombre de kilomètres que tu tiens actuellement à cette vitesse.
Normalement, tu devrais exploser vers 7-8km si tu as bien estimé ta valeur initiale. Mais c'est normal !
Si tu t'es sous-estimé tu tiendras jusqu'au bout !
Ensuite reprends ton plan normal (après 2-3 jours sans rien faire).

C'est déjà bien 40'/10km. Beaucoup de monde ici en rêverait !