Plan 10 km et AS10

Bonjour,,

Je suis un plan 10 km et je voudrais savoir pour les allures 10 km si il faut vraiment les faire à AS 10;
Pour 5*1000 , ça passe bien,
mais sur la dernière grosse séance 3000-2000-1000 , est ce qu'il ne vaut pas mieux faire pour de l'AS10 en 15km/h par exemple les 3000 moins vite type 4:05, le 2000 à la bonne allure et le 1000 un poil plus rapide 3:50

Si quelqu'un passe par là pour me conseiller?

Merci

Bonsoir,

je ne suis pas très au fait pour tout ce qui est prépa pour un 10km mais je pense qu'il faut faire les 3 fractions à l'AS10 cible puisqu'en course c'est bien à cette allure travaillée que tu feras les 10km

JAJA écrit: Bonjour,,

Je suis un plan 10 km et je voudrais savoir pour les allures 10 km si il faut vraiment les faire à AS 10;
Pour 5*1000 , ça passe bien,
mais sur la dernière grosse séance 3000-2000-1000 , est ce qu'il ne vaut pas mieux faire pour de l'AS10 en 15km/h par exemple les 3000 moins vite type 4:05, le 2000 à la bonne allure et le 1000 un poil plus rapide 3:50

Si quelqu'un passe par là pour me conseiller?

Merci

Oui c'est aussi faisable. Par contre dans ce cas il faut aussi courir ses 5x1000 en 3'50. Meme si passer 3000/2000/1000 ou mieux 2x3000 est bon pour le moral

les 1000 un peu plus rapides ce n est pas genant,par contre le 3000 si tu ne le tient pas a l allure ,tu ne passera pas le jour J sur 10.000 !
la seance 1*5000 à l'allure ,15j avant l objo valide l objo (doit passer sans s effondrer sur la fin . Allure reguliere et pas 100% cramé à la fin) . Si elle ne passe pas, faut baisser l objo
bonne préparation

Salut,

Merci à tous, on va tenter ça semaine prochaine et voir si ça passe

Merci