EN PLEIN DOUTE !!!

Bonjour,
J'ai un doute, ma FCM étant de 174 et ma FC de repos 46, donc F de réserve 128.
Sur vos plans d'entrainement, par exemple pour un 10 kms, quand vous indiquez 10' à 80 à 85% FCM.
Cela veut-il dire 80 à 85% de 174 (soit entre 139 et148), ou bien faut-il faire 80 à 85% avec la méthode de Karvonen, qui prend en compte la FC de réserve (soit entre148 et 155)???
Merci de bien vouloir me renseigner.

C'est 139 à 148.

De plus, pour Karvonen il faudrait que tu prennes ta FC au quotidien pour ajuster au mieux car la FC au repos est variable.

Ma Fréquence au repos n'est pas si variable que ça.
Mais alors quand peut-on se servir de cette méthode de Karvonen
D'avance merci.

titoudu47 écrit: Ma Fréquence au repos n'est pas si variable que ça.
Mais alors quand peut-on se servir de cette méthode de Karvonen
D'avance merci.

Pour les intensités, il faut grosso-modo enlever 5% des plans de Gilles pour retomber sur les FC Karvonen (EF Jusqu'a 70% et non 75%, 80-85% chez Gilles corresponds plutôt à 75-80% en Karvonen, etc..). Il y'a un tableau qui résume tout ça ICI

titoudu47 écrit: Ma Fréquence au repos n'est pas si variable que ça.
Mais alors quand peut-on se servir de cette méthode de Karvonen
D'avance merci.

Si si, si prise à heure constante. Selon la forme/repos et maladie. Mais si tu as un rythme de vie bien réglé, c'est normal que ca bouge pas trop, sauf pépin, c'est la l'intérêt de la chose.

Pour l'utilité, ca permet d'ajuster à la forme du moment. Souvent un arrêt prolongé fait monter la FC au repos. Utiliser ces formules te permettront d'avoir une marge de quelques pulses en plus pour l'EF, et au contraire en moins si grande forme. Mais pour le coureur lambda, je pense aussi que le % de FCM suffit (et je suis pro Karvonen).

Merci pour tout.