course de 10K ... sous une chaleur de 32°C

Bonjour à tous,

Ce matin j'ai participé à une course de 10K ....... sous une chaleur de 32°C
C'était vraiement dur dur surtout que je suis parti trop vite au depart, pris par l'elan des coureurs

J'aimerais donc connaitre vos experiences sur ce type course et vos secrets.
La seule chose que j'ai faite hormis de courir , c'est de boire comme un veritable "chameau"

Thierry

C'était vraiment dur dur surtout que je suis parti trop vite au départ, pris par l'élan des coureurs

Première erreur à ne pas commettre: partir vite
La prochaine fois il ne faudra pas partir plus vite que l'allure de ton temps sur ce 10km.

Sinon à titre personnel, je ne programme pas de course en plein été, car je supporte mal la chaleur sur des distances supérieures à 5kms