Séance seul = AS10

Bonjour,

Je commence un plan sur 5 semaines pour un 10km. J'ai des séances de seuil prévu, par exemple la première semaine 5*4 minutes au seuil. Mais est-ce cette séance de seuil correspond à une séance à allure spécifique ?

Cela m'interpelle car le plan propose sinon de faire pour le même séance donc 5*1000 mètres... et vu que selon mon allure 10km je fais 4:48 le km, cela fait quand même une belle différence.

Merci.

Sylvain

Le seuil correspont à la louche à l'allure que tu peux tenir 1 h. Donc c'est ton AS10 si tu cours le 10K en 1h00. Si tu le cours en moins, ton allure seuil sera inférieure à ton AS10. Et sera ton AS21 si tu cours ton semi en 1h00
Mais tu peux aussi faire cette séance à AS10 si tu n'as pas de séance d'allure spécifique dans ton plan (5x1000 au seuil ca parait un peu léger comme séance, c'est plutot une séance d'AS10 en général)