reprise competition en septembre

j'ai une petite question pour toi gilles , je voudrais battre mon record sur 10km , j'ai fais 35'50 en 2008 , puis la course d'apres j'ai fais que 37' donc après déçu , mais bon c'était mains roulant comme course
, j' aimerai faire moins de 35' , quel entrainement je dois privilégier , pour pouvoir tenir une tel allure , c pas que je ne m'en sens pas capable mais j'ai tellement tout donné quand j'ai fais 35'50 .

C'est quand ton prochain objectif ????

le 13 septembre ds le 78 les 10 km la fin d'oisienne , se seras ma premiere course de 10 pour le debut de saison , je m' attend pas a des miracles sur cet premiere course , mais j'aimerais durant cet saison faire moins de 35 , et moins de 1h 18 en semi apres quand ....... , quand je serais au mieux de ma forme , mais je suis super motivé , le seul hic , c au club on a perdu notre entraineur hors stade , je c pas comment vont se deroulé les entrainement maintenant , j'ai l'habitude de m' entrainé seul mais en fractionné j'ai besoin d'etre encadré et conseillé , enfin on verras

En effet c'est bien d'être motivé Par contre il faut pas étre trop gourmand.
Redescendre un nouveau de ton record sera déjà une bonne étape. Pour cela ne part pas sur un plan trop costaud. il ne faut pas que tu finisses ta préparation sur les rotules.
Respecte bien les temps de récupération, le volume des séances même si les sensations sont bonnes.
Pour moi il ne faut pas que tu partes sur un plan ou le nombre de séances est supérieur à 5 fois par semaine.
Ce n'est pas le nombre de séances qui va te faire progresser mais la patience et la régularité dans le travail

je sais bien vas falloir que je progresse , en m'entrainant avec intelligence , j'ai toujours amélioré mes temps quand je me prépare pour une course , et surtout pas envie de me planté , c pour ça je ne fais pas énormément de course , mais quand j'en fais une a un objectif bien précis je la réussi.
mais la pour une première course de reprise pas de pression , des fois c comme ça que l'on réussi un bon chrono , on verra.......