gain allure à fc égale

Bonjour à tous,
Je suis le plan 3 séances 10 km et je suis à ma 7 ieme semaine. Voici le suivi du plan www.conseils-courseapied.com/lmp/dob250/...naise/voir_plan.html .

Tout ça pour vous dire que depuis deux semaines j ai changé sensiblement mon allure en raccourcissant la longueur de mes foulées mais en augmentant la fréquence.
Je ne sais d ailleurs si cela vient de mon évolution mais durant une sortie longue j ai vu le changment et par la suite même sur des allures vers 5mn au kilomètre le gain est sensible.
Soit 143 fc en moyenne je suis passé de 6mn44 en moy/km à 6mn30. Plus encore sur une allure de 5 mn ou je suis inférieur à 90%.

Avez vous déjà rencontré ce cas ?

Merci

Avec l'entraînement, à allure identique la FC diminue tout simplement.
Bonne continuation dans tes entraînements.

Oui, ton corps s'adapte et devient plus efficace
Par exemple sur les plans marathon que j'ai suivi correctement, sur mon allure EF (FC < à 75% de FCMax) je gagnais entre 20 et 30sec/km entre le début du plan et la fin.

Effectivement, à mesure qu'on s'entraîne on devient plus performant en terme de ratio allure/FC.
De plus le fait d'adopter une foulée plus courte et plus rapide diminue les consommations d'énergie et on améliore donc les rendements

Merci à tous

Je me suis posé la question car j'ai eu l'impression que l'amélioration n'a pas été linéaire mais d'un coup.
D'ailleurs plus après des séances de VMA plus longues, les courtes sont difficiles pour moi les 200 m surtout.

Je continue ça paye