Quelle sortie ajouter?

Super! Merci beaucoup pour tous vos conseils!

Euh j'ai encore une petite question... Après j'arrête, promis!

J'ai couru ma deuxième course ce matin (au passage, j'ai amélioré mon temps de 1'20", soit 39'46"...) et je me demandais combien je pouvais faire de courses durant ma préparation sur 10 semaines...

J'en ai prévu une mais j'aimerai bien en faire plus. Est-ce qu'il y a un maximum?

Merci encore...

Une, à S-4 ou S-3 (10 km max). Fais gaffe, t'as l'air un peu trop gourmand Plus de courses t'empêches de suivre correctement ton plan, et donc de travailler toutes les allures nécessaires à la progression.

Ok, je comprend. Donc une course le 26 Mai pour un objectif au 19 Juin, c'est bien.

Merci pour le conseil, je m'en tiens à ça!

Je ne connais pas ton nouveau à vélo ni depuis quand tu as arrêté donc je vais peut-être être à côté de la plaque.
Mais si tu as l'habitude d'un entrainement difficile comme le cyclisme, tu n'auras probablement pas de problème physio pour encaisser 4 ou 5 entrainement. Par contre, la cap est bien plus traumatisante, donc il faut que ton corps s'habitue à ces traumatismes. C'est pourquoi il est conseillé de commencer par 3 séances par semaines pendant un moment.
Après tu peux tenter 4 et repasser à 3 (en gardant une sortie en EF) dès que tu sens la moindre gene musculaire, tendineuse etc...

Pour rajouter une séance quand tu as le temps, je ferais une petite sortie de vélo à ta place. Moi ça fait bien longtemps que j'ai arrêté mais c'est toujours agréable de retrouver ces sensations, en particulier quand on est en forme. En général je me fais une sortie d'1h30 tranquille ou en rajoutant une bosse en muscu, une petite bosse à fond ou 1ou 2 sprints .

Ça fait maintenant 5 ans que j'ai arrêté le vélo, mais quand j'étais junior j'avais l'habitude de faire des sorties de 4/5 heures, des grosses séances de fractionné et parfois des entrainement matin et après-midi... Ce que je fais en ce moment me semble moins exigent mais il est vrai que j'ai peur de la blessure (tendinite par exemple) par manque de connaissance de la course à pied.

Est-ce qu'il n'est pas mieux, quand on est novice, de s'inscrire dans un club?


Ça me permettrait d'être un peu "canalisé" et de moins vous soliciter...