Entraînement sur 3 jours

kubipol écrit:

Par contre j'ai une question, un repos de 4 jours à chaque fois c'est pas un peu de trop ???
3 jours de suite puis 4 jours de repos, c'est quand meme mieux de les espacer non ?
On voit du résultat quand meme en faisant 3 jours d'affilés ?
merci

4 jours ne me semblent pas de trop, vu qu'on compte que pour une semaine sans entrainement on ne perd rien en performances.

Ceci dit, pour des raisons d'assimilation, il est meilleur de séparer les entrainements.

Comme tu débutes en CAP ton organisme a besoin de plus de temps de récupération entre chaque séance et arrivé à ta 3° journée à la suite, tu risques d' être fatigué et de ne pas faire une séance optimale.

Dans l'absolu, cette séance pourrait même être contre productive si vraiment tu es crevé.

ok parfait !
je débute depuis septembre 2012, mais je suis encore jeune ( 24 ans lol)
j'ai bcp de sport à l'école c'est pour çà, je ferais vma samedi et dimanche EF alors.

Pour répondre à dav90850, je dirais, comme certains, que le meilleur sens est sans doute VMA, EF puis SL. Ensuite, est-ce que tu peux t'entrainer 3 jours de suite? Ben si c'est la seule possibilité, il faut faire avec. En tous cas, mieux vaut 3 que 2.

perso ,
je suis a 3 voir 4 entr/semaine de cap et 1 voir 2 de natation, plus une (dans les beaux jours) de vélo par semaine.
j'ai quand meme du mal a encaisser 3 séances cap a la suite, ou alors il faut vraiment placer un footing d'assimilation entre 2 séances dures.
a mon avis, cet enchainement devrait etre réservé a celui qui fait au moins 4 séances/semaine, a 3 séances, le mieux étant de faire un jour cap /lendemain repos...
Pour celui qui est sensible musculairement ( je sais que mes mollets sont sensibles), 3 fois de suite, c'est la meilleure facon de chopper contracture ou déchirure sur du long terme