Reprise après entorse moyenne

bornslicky écrit:

Bonjour,

Il y a qque années de cela j'ai eu une vilaine entorse, en plus de ses séances, le kiné m'avait conseillé si je voulais entrainer mes chevilles d’utiliser à la maison une balance board .
Cela pourrait vous servir également mais avant toute chose il faut d'abord passer par le kiné.

Et bonne convalescence, gardé le moral !

Comme Bornslicky, je vous conseille le balance board.
Il permet de renforcer le gainage de la cheville et du genoux.
C'est assez difficile à pratiquer alors faites attention de ne pas vous faire plus de mal que de bien.
Une fois de plus, je rejoins Bornslicky, allez consulter un pro avant de vous lancer dans le renforcement et le programme personnel.

Pour la reprise de la CAP, une fois la blessure rétablie, reprendre les séances d'EF mais vraiment très légères. Pour la surface, j'aurai tendance à privilégier les chemins ou la piste en évitant les sols trop durs. Le tout terrain permet de bien renforcer les chevilles et les ondes de chocs sont souvent moindres car le sol est plus "tendre".

Bonne reprise en douceur