progression 10km

Bon tout ça ça n'aide pas vraiment notre ami !

L'objectif c'est une chose mais l'entrainement c'en est une autre. Je dirais lances-toi dans un plan d'entrainement 10km avec avant une initiation à la VMA.
Ensuite faut voir comment ça évolue et fixer un objectif intermédiaire au 42'.

C'est vrai que sinon 42' en moins de trois mois paraît improbable. Je pense que cela peut rester un objectif mais à plus long terme. Bref, cours, progresses et vois comment tu le sens !

Entraînes toi et n'hésites pas à poser des questions !

bonsoir à tous

j'ai recommencé à courir depuis le mois d'aout, en y allant par palier, j'ai recommencé à 0 et depuis 2 semaines j'ai réussi à faire 2 10 km
le 1er en 1H06 et le 2eme en 1H03
j'aimerais encore progresser, quels conseils vous pourriez me donner ?

Mizuno0573, tu devrais ouvrir un sujet en expliquant ta méthode d’entraînement, tes antécédents, etc pour que les membres puissent te conseiller.

BONJOUR

ET BIEN EN FAIT J'AI RECOMMENCE A COURIR AVEC UN PLAN DEBUTANT EN 6 SEMAINES DE CE MEME SITE DEPUIS AOUT 2012, J'AI ESPASSE PARFOIS MAIS J'AI BIEN COURU TOUT LES MOIS MEME CET HIVER
j'AI REUSSI 2 * 10 KM ET LE WEEK END DERNIER J'AU REUSSI UN 11 KM EN 1 H 09
JE N'AI PAS DE MONTRE CARDIO ET J'ENVISAGE D'EN ACHETER UN
DONC EN FAIT JE VOUDRAIS VOTRE AVIS POUR M'AMELIORER ET PK PAS M'INSCRIRE A UNE 1ERE COURSE

MERCI

Avec 11 km en 1H09, tu peux t'inscrire à une première course en visant sub 60 minutes. C'est réalisable et déjà motivant.