Retrouver mon niveau d'il y a 6 mois

Bonjour à tous,

Lors de mon dernier 10km j'ai tourné en 32'40. C'était il y a 6 mois...

Depuis pour de multiples raisons je n'ai pratiqué aucun sport.

Je souhaite reprendre l'entrainement à raison de 6 fois par semaine.


Je me donne jusqu'au mois de mai pour retrouver mon niveau et pourquoi pas tourner en 32'30. Est-ce possible?

Quelqu'un peut-il m'orienter vers un programme adapté pour retrouver mon niveau?

Merci pour vos réponses