Monter en Distance

Bonsoir,

Je pratique l'athlétisme depuis 12 ans maintenant.
Je suis spécialiste du 800m que j'ai couru cette saison en 1"57"32 et 51"47 au 400m

Je ne m’entraîne que 2 à 3 fois semaine (rarement)

Je voudrais monter sur jogging (10km) j'ai un chrono sans entrainement spécifique en 32"51 sur cette distance...
Je voudrais savoir ce que je peux et dois faire pour descendre sous le 31" voir 30" minutes au 10 000 (nombre d'entrainement, course en côte ou pas, distance, continuer le travail de vitesse spécifique du 800,... ?)

Merci d'avance pour vos réponses.
Bien à vous

Si tu as déjà fait 10km en 32' sans entrainement spécifique alors tu as un gros potentiel !! cela ferait une VMA d'au moins 20km/h voire 21km/h

Je ne peux te donner de conseils malheureusement. Avec 10ans d'expérience tu es largement plus ancien que moi !

Et dans ton club qu'est-ce qu'ils en disent, je pense que dans ton cas il vaut mieux s'adresser à des spécialistes...

Après si gilles (le créateur du site) traine dans le coin je pense que c'est un des rares qui pourrait vraiment te renseigner...

Bonjour et bienvenue,

Vu ton potentiel et ton palmarès, je pense que la seule personne réellement apte à te répondre est Gilles , le concepteur de ce site.

EDIT: devancé par FredX

Mon entraineur est un spécialiste 400-800
Et de plus il n'est pas trop porté sur le jogging...

Merci pour vos réponse et oui j'ai une 'VMA à 21km/h (test effectué en laboratoire sur tapis puis, confirmé en extérieur.)

En espérant que Gilles passe pour me conseiller maintenant.

Je te conseillerais plutôt d'essayer de le contacter en direct par MP.

Va dans le menu team puis liste des membre du team, tu trouveras en première position Gilles.
Clic sur son nom pour voir son profil et clic sur envoyer un message.