7.195 km

Bonjour
nous faisons un "marathon par equipe" le 28/10 soit dans moins de 4 semaines.
Je cours 2 fois par semaine + 1 h de zumba (en pratique, jogging dimanche et mardi, zumba le jeudi, je ne peux pas ajouter de seance)
j'ai déjà fait 3 courses dont un 10 km.

Je me demande comment gérer la préparation en si peu de temps (on vient juste de décider de le faire) avec 2 séances par semaine. le cours de zumba est assez cardio, peut il remplacer une séance? laquelle?
que me conseillez vous?

Salut,
à mon humble avis ton cours de zumba ne remplace aucune séance.
Ce n'est pas de l'EF car la zumba te fera monter au dessus de 75% FCM
Ce n'est pas de la VMA car la zumba ne te fera pas monter a 90% FCM
Ce n'est pas une SL pour la même raison que l'EF et qu'en plus çà ne dure qu'une heure.
Bref ton cours de zumba s'ajoute à ton entrainement CAP, ce qui n'est pas un mal en soit.
Diversifier les activités est ton bon pour le moral.

Utilise le plan ici www.conseils-courseapied.com/plans-entra...trainement-8sem.html et fait uniquement les 4 dernières semaines.

De toute manière avec si peu de temps tu ne pourras pas espérer grand chose d'autre que de terminer ton marathon par équipe dans un temps honorable.

merci
de toute façon mon objectif est bien de finir en un temps honorable, pas plus!
je vais donc prendre les 4 dernieres semaines de ce plan ça me semble pas mal.
C'est vrai que la zumba c'est sympa, je m'y suis inscrite car je n'arrive pas à m'imposer une séance de cap le jeudi apres midi quand je pourrais le faire (j'ai vraiment du mal à courrir entre 14 et 16) . le cours de zumba est le soir, à une heure où je suis plus en forme pour le sport, mais où je ne pourrais pas aller courir seule (surtout en hiver)

Salut Fifetta

Tu fais l'Ekiden de Grenoble ? (le 28/10)

je le fais avec des collègues, 10 km cette année pour moi après 5 km l'an dernier

bonne course en tous cas !

oui
bonne course aussi!

Moi aussi je ferai l'Ekiden de Grenoble avec des collègues
Mais on s'est décidé un peu plus tôt.

Bon courage pour ta petite préparation et bonne course.