PPG PPS et VMA

Bonjour à Tous

je m'interroge sur l'organisation de mon carnet d'entretien

Rappel :
Reprise course en aout 2012 après 2 ans arret suite blessure.
Objectif : 10 km avec un objectif temps 50' à 1h max
Séances : 3 par semaines

J'ai donc créé mon carnet d'entretien par contre je ne comprends pas comment je dois gérer les PPG / PPS
ex: Mardi footing 45'
Vendredi Echauffement 25' + séances VMA 8 x 30"-30" x 2 répetitions avec R=3'
Dimanche : Sortie Longue entre 1h15 à 1h45 max

Je suis persuadé que ces séances PPG + PPS sont fondamentales. Mais quand dois je les placer ???
le plan d'entretien n'en parle pas. Merci pour vos lumières.

Question 2 : VMA
8 séries de 30"-30" c'est très dur à faire j'avoue encore plus quand il y a une deuxième répétition. Comment peut on gérer cela?
Après on parle aussi 6' VMA à forte allure qu'est ce que cela veut dire ? car déjà tenir 30" j'ai du mal mais 6' ...
Merci pour vos lumères

ExcaRun77 écrit:

J'ai donc créé mon carnet d'entretien

Entretien ou entrainement ?

par contre je ne comprends pas comment je dois gérer les PPG / PPS
ex: Mardi footing 45'
Vendredi Echauffement 25' + séances VMA 8 x 30"-30" x 2 répetitions avec R=3'
Dimanche : Sortie Longue entre 1h15 à 1h45 max
Je suis persuadé que ces séances PPG + PPS sont fondamentales. Mais quand dois je les placer ???

J'espère que tu as lu cette page :
www.conseils-courseapied.com/seances/ent...s-course-a-pied.html
Je te conseillerai de faire la PPG tranquillement chez toi en dehors des séances de CàP.
En ce qui concerne la PPS, tu peux en faire au milieu de ta séance d'EF. Mais pas toutes les semaines, une semaine sur deux ou trois me semble pas mal.

Question 2 : VMA
8 séries de 30"-30" c'est très dur à faire j'avoue encore plus quand il y a une deuxième répétition. Comment peut on gérer cela?
Après on parle aussi 6' VMA à forte allure qu'est ce que cela veut dire ? car déjà tenir 30" j'ai du mal mais 6' ...
Merci pour vos lumières

Si tu as du mal à faire tes séances de VMA c'est peut-être que ta VMA est simplement surestimée ! Comment l'as-tu évaluée ?
Je te donne un lien sur le sujet :
www.conseils-courseapied.com/faq-entrain...ale-aerobie-vma.html

Bonsoir
Merci pour ta réponse et avant de te repondre j'ai pris le temps de Lire tes liens
Je m'y prenais mal aa