Je viens de terminer ma saison de course à pied 2012 de plusieurs 10km, je vais attaquer une coupure annuelle de 4 semaines.
Sachant que ma prochaine course 10km sera début février 2013 et que ma préparation pour cette course débutera le 5 décembre 2012 avec un plan 8 semaines avec 4 séances par semaine pris sur ce site, j’aimerai profiter de la période mi octobre jusqu'au 5 décembre pour concevoir un plan d'entrainement foncier pour repartir sur de bonnes base pour l'année sportive 2013.
Quel genre d’exercice puis-je faire pour rentabiliser au maximum cette période? sortie longue? cotes? renforcement musculaire? Sachant que je fais 4 seances par semaines.
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