allurer specifique

bonjour,

SL-AS10 1h20 dont 4 * 1000m à AS10 avec R=2'

est ce que je dois faire ses 4*1000 d'affilé ou reparti durant la seance?

merci

david

Bonjour,

SL-AS10 1h20 dont 4 * 1000m à AS10 avec R=2'

Cela veut dire 1h20 dont 4 fois 1000m à l'allure du 10km, chacun etant espacé de 2 minutes. La série de 4 peut être placée ou tu veux pendant la séance (moi j'ai tendance à la faire finir à 5 ou 10 minutes de la fin) mais toutes les répétitions doivent se suivre.

C'est ça. Après l'échauffement (20 min min), tu mets ta série quand tu veux. Plus c'est tôt, plus c'est facile, plus c'est tard, plus c'est dur, mais mieux c'est (travail sur la fatigue plus proche de la competition).

Air1 écrit:

C'est ça. Après l'échauffement (20 min min), tu mets ta série quand tu veux. Plus c'est tôt, plus c'est facile, plus c'est tard, plus c'est dur, mais mieux c'est (travail sur la fatigue plus proche de la competition).

je suis d'accord, plus tard si possible