Phase repos fractionné 2*10' 30-30'' VMA 100 R3'

Salut

Petit question par rapport a la phase repos du fractionné.
Pour les 30'' de repos c'est quoi marche ou course tres lente?
même question pour les 3'?

Merci pour vos réponses

Normalement c'est du footing lent. Tu dois pouvoir trottiner et non pas rester statique
Attention, tout de même de ne pas faire redescendre la FC trop bas car le but de la séance est de travailler à haute intensité.

Il faut donc trouver le juste milieu, bien récupérer tout en gardant un certain rythme.

ok merci