Récupération après séance d'entrainement

galarfr écrit:

Oui pour un sportif, pour une personne sans activite particuliere, le coup des 1,5 l/j a ete remis en cause il y a 2-3 ans par la societe americaine de nephrologie, qui a montre que suivre les simples desirs de son corps (sentiment de soif) etait suffisant. Par contre les vendeurs d'eau en tout genre continuent a nous bassiner avec ce slogan bidon

Je ne suis pas totalelent convaincu, mais bon.

A l'époque où je ne faisais quasiment plus de sport, je ne buvais jamais d'eau car je n'avais jamais cette sensation de soif alors que j'en avais besoin.

Donc, il ne faut pas attendre d'avoir soif pour boire. C'est grâce au sport que j'ai compris de l'importance de l'hydratation!!!!

Pour info:
m.kine-formations.com/Boire-de-l-eau-avec-moderation_a333.html . ;)

Donc, il ne faut pas attendre d'avoir soif pour boire. C'est grâce au sport que j'ai compris de l'importance de l'hydratation!!!!

Et je dirais même plus il faut boire avant d'avoir soif (quand il y a des ravitos) car avoir soif indique que la déshydratation a commencée et que tu es déjà moins performant. Donc il faut boire avant d'avoir soif (lors des compétitions bien évidemment sinon çà peut attendre).

Merci pour toutes vos réponses.
Si avec çà je récupère pas bien, c'est à désespérer.

Pour résumer :

Etirements léger
boire de l'eau (St yorre)
Bain d'eau froide (15 min sur les jambes)
Contention veineuse (bas de contention)
manger glucides + protides (viandes blanches, yaourts, ...)
Dormir (le plus important)

On peut ajouter la contention veineuse en post-effort... difficile à tolérer par ces fortes chaleurs mais ça aide sans aucun doute !