Plan 4 séances sur 8 semaines pour objectif 45 min

Bonjour,

Dimanche prochain je vais finir la 3e semaine de ce plan, la phase de développement général
Tout s'est bien passé, le programme colle bien malgré les fortes chaleurs estivales, j'ai tout suivis à la lettre, première fois que je fais un plan comme celui ci
Semaine prochaine c'est semaine allégée avant d'attaquer le travail spécifique jusqu'à la fin, est ce que quelqu'un a déjà fait ce plan? quel a été son résultat à la course?, est ce qu'on sent vraiment la différence? si je continue de le respecter à la lettre je peux tenir mon objectif sans lutter? aussi avez vous des conseils à me donner pour la suite du plan surtout pour le travail spécifique, est ce que je vais développer plus de fatigue que le début du plan?

Merci pour vos conseils