CAP et vélo elliptique

Bonjour,

Je suis un plan pour un 10 km à 4 séances par semaine. Je souhaiterai remplacer une ou deux séances de CAP en EF par des séances de vélo elliptique pour diminuer le risque de blessure lié aux chocs - je suis notamment sujet aux périostites.

Ma première intention est de conserver les caractéristiques des séances EF (même durée et travail à la même fréquence cardiaque).

Est-ce que les séances en vélo elliptique ont les même vertus que des séances CAP ? Est-ce qu'il y a des adaptations à faire sur la durée, la FC ou autres paramètres ?

Merci d'avance à ceux qui prendront le temps de me répondre.

Salut.

moi je te conseillerai en complément mais rien ne remplace une sortie dehors courant .

par contre,ajouter une sortie à thème vélo elliptique du type 15 15 15 . 15' cool;15' en augmentant la difficulté et la dernière en déroulant peut ressembler à une sortie ppg de début de saison de type renforcement musculaire .

de même façon 45' à allure constante sans trop forcer en complément çà peut pas faire de mal en reprise après blessure,c'est pratique et non traumatisant .

Merci.