Programme entre deux courses

Bonsoir les runners et les runneuses

Je voulais vos conseils pour mon programme entre deux courses, à une semaine d'écart.

Une ce matin à Pornic (10 km) et une dimanche prochain à Préfailles (10 km)

Bonne fin de soirée...

Salut,

Si j'avais tout donné sur le 1er 10km, voilà ce que je ferais :

- 3 jours de repos total après la course
- reprise par 2 séances en EF (45' max) avec quelques lignes droites à la fin de la 2ème séance.

Au fait, comment s'est passé ton 10km à Pornic ?

Reilceb écrit:

Au fait, comment s'est passé ton 10km à Pornic ?

Très bonne course à Pornic, beaucoup d'affluence (près de 800 coureurs selon l'organisation). Je ne connaissais pas le parcours, c'était ma première participation. Parcours vallonné, beaucoup de relance et peu de plat. On effectue 3 tours de circuit. Au final, après un premier tour de reconnaissance et de mise en jambe (vu le flot de coureurs), je me suis calé en 4'30" au kilo sur le reste de la course. Je termine en 46' dans le premier tiers du classement. Satisfaction, après une grosse semaine de travail de course en bord de mer Tu y étais ou tu as déjà participé à cette course ?

Merci pour ton conseil...

Salut Sébastien,

Félicitation pour ton chrono et ton classement !

Je ne connaissais pas cette course mais j'espère visiter un jour cette belle région.

Bonne continuation pour ton 10km ce dimanche.