projet pour course 10 km en 2013

bonsoir a tous , je me présente je m’appelle fred, j'ai décidée de me lancé dans la course a pieds 10 km, après quelques séance d'entrainement, j'ai décidée de me faire un 10 km, mon temps je lé fait en 59min04sec,avec un 93 %fc de moyenne, j'avoue j'ai un peu forcer , mais bon c’était pour voir mais capacité, j'en suis satisfait, voila je voudrai votre avis a tous , pour me dire si je peut arriver un faire un temps de 50min a 55 min sur un 10 km l'année prochaine , voila merci d'avance pour vos réponse , car je suis un novice dans ce sport.

Avec un entrainement structuré ça me parait tout à fait possible. C'est déjà pas mal d'être capable de courir 10 km en étant débutant.

Attention à ne pas bruler les étapes.

Les plans de ce site sont fort bien faits et ont permis à moult coureurs de progresser (même si évidemment le top est d'avoir un entraineur qui te connait) donc je ne peux que t'encourager à les suivre!

merci pour ta réponse

Salut fredo,

Tout d'abord bienvenu sur le forum.
Je n'ai pas les compétence pour te dire quel temps tu pourrais faire sur un 10'000

Par contre je vais me permettre d'enfoncer le clou sur l’entraînement.
Je me suis épuisé allant jusqu'à la blessure car je pensais que le simple fait de courir représentait déjà un entraînement.

Les plans du site sont vraiment super. Et même en commençant avec le plan débutant 30min on prend du plaisir. En plus on se sent bien épaulé et c'est que du bonheur

Ceci dit ta perf sur ton 10kil est belle pour quelqu'un qui démarre la cap (ps: je n'y arrive pas mais je ne perds pas espoir). m'est avis que tu dois avoir des chevaux sous le capot, toi.
Mais comme dit l'autre sans maîtrise la puissance n'est rien

Cordialement

merci pour ton msg sa me fait plaisir, c vrai je suis content de mon temps pour une première, faut que je m’entraîne sérieusement maintenant , puis martyrom t temps sont pas loin derrière moi tu y arrivera, il faut du temps et de la patience pour avoir un résultat ,bon courage a toi cordialement fred

No problémo

en fait j'ai moi aussi l'objectif de faire un 10kil en 2013.
Donc on pourrait se soutenir ???
Par contre à moins de plier la carte de France nous ne pourrons pas le courir ensemble

Tu prévois de le faire plutôt début 2013 ou fin 2013 ???
J'aimerai aussi le faire en moins d'une heure.

WAYAAAAA!!!!!!!!!!!!!!
Désolé je suis en train de me faire ronger par des moustik!

@+