Question séance EF !

Bonjour à tous,
Tout d'abord un grand merci à vous pour mettre ces plans d'entrainement en ligne avec beaucoup d'informations utiles!
Je suis actuellement le programme 10km 8 semaines 4 entrainements/semaine, ça se passe plutot bien et la progression est là!

Cependant une petite question sur les séances d'endurance fondamentale :
Si mes séances d'EF font plutot 1h20-1h30 (c'est une boucle un peu trop longue mais que j'aime beaucoup faire) au lieu de 45min-1h, quel sera l'impact sur ma préparation ?
Merci d'avance, bonne soirée!

Bonjour phh (on prononce comment ? )

Les séances d'EF qui durent plus de 1h ne s'appellent plus "EF" mais "SL" (sortie longue).

Pourquoi ce changement de vocabulaire ?
Parce que même si l'EF n'est pas une séance traumatisante quand elle dure 40/50' (au contraire, elle permet d'assimiler),
elle le devient quand sa durée dépasse 1 heure.
Même si le coureur n'a pas l'impression d'avoir forcé, son corps a dû puiser dans ses réserves pour courir (chose qu'il ne ferait pas si la séance aurait duré 40/50') .

Bon c'est pas la fin du monde hein, mais à terme tu risques d'accumuler une certaine fatigue qui pourrais ralentir ta progression voire te faire régresser.

L'idéal serait de rester dans la trame du plan que tu suit, il est fait pour préparer le coureur sur un travail qualitatif, quantitatif tout en permettant au coureur de garder une certaine fraicheur.

Bonne soirée !

merci jblucas , dans ce cas je me contenterais de séances plus courtes, meme si les circuits courts près de chez moi sont pas super (je les ai trop fait je pense), et puis la flemme de prendre la voiture pour aller ailleurs courir 45 min!
Bonne soirée!