Préparer un 10 km avec beaucoup de côtes

Bonjour,

Je veux préparer un 10 km le 24 juin et donc je vais suivre un plan 4 séances/6 semaines.

C'est le 10 km de sainte adresse. Pour ceux qui ne connaissent pas, c'est une commune limitrophe du havre, situé au bord de mer. Et donc ce 10 km comporte énormément de cotes.
J'aimerais savoir comment intégrer des séances de montée d'escalier, travail en côte... au plan afin de préparer au mieux cette course.
Pour les montées d'escalier, faut il les monter 1 par 1, 2 par 2...

Merci de vos conseils