Toute nouvelle sur le forum et d'abord merci à toutes les personnes qui alimentent ce site par leurs précieux conseils.
J'ai 42 ans, j'ai débuté la CAP il y a presque un an en y allant très progressivement.
Aujourd'hui je suis une accro avec 2 séances toutes les semaines.
J'ai fait mon 1er 10 kms en mars 2012 : 1h03.
Je viens de terminer sans difficulté et toujours avec le plaisir de courrir le plan proposé par ce site "FINIR UN 10 KMS en 8 semaines, 2 séances" et je ferai mon prochain 10 kms dans 4 semaines.
J'ai donc besoin de vos précieux conseils, à savoir :
Quel programme je dois suivre jusqu'au 3 juin, dois-je reprendre à la 5e semaine le plan que je viens de terminer ?
Après mon prochain 10 kms comment je peux améliorer ma vitesse (VMA :11.80) en sachant que contraintes obligent je ne peux courrir 2 séances par semaine ?
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