Fartlek

Salut,
je voudrais des exemples multiple pour ce type de seances et merci beaucoup

En fait tu peux inventer des séances de fartlek à chaque séance, en jouant sur les temps de courses, le profil du parcours, la nature du terrain. Il s'agit vraiment d'un "jeu d'allure" en fonction de tes sensations.
Le volume d'une séance peux aller de 10' (pour les "débutants") jusqu'à 30' pour les coureurs confirmés
Exemple de séance, aprés 20' de footing cool:
1'/1'/1'/2'/2'/2'/3'/3'/2'/2'/1'/1'/1' avec r= 1' à 2' selon la durée des efforts et tes sensations.
O,n peut travailler en une seule serie ou en fractionnant en deux la séance;)
Je te remets le lien si à tout hasard tu n'avais pas lu cette page:
www.conseils-courseapied.com/seances/far...t-course-a-pied.html

Question bête, la récup entre les accélérations se fait en trottinant ou bien arrêté ?
Merci

La récupération se fait en footing cool;)

Bonjour,
Merci gilles pour l'information;)

Salut tous le monde,
Une question un peu compliqué
Le fartlek peux remplacer le type de séances : series 400m ,500m ect.....
A+