pour la première fois après 18 mois de CAP , je m 'engage sur les fractionnés vma , aujourd hui j 'ai joué à faire 6 x 300 à vitesse maximale ,
ma FC est montée jusqu a 174 pendant une trentaine de secondes , ma vitesse est descendue à une moyenne de 4 mn 20 au km pendant
les intervalles mais je ne maintiens pas encore cette vitesse , c est un Himalaya pour moi , je trouverai ma vma quand je tiendrai 6 mn ,
mais je subodore que 14 km/h est faisable , peut etre que je délire complétement
en tous cas , je comprends que pour atteindre ce résultat , il faut travailler aussi la partie adbo lombaires et la puissance des quadriceps
décidément la CAP est un sport passionnant
je me suis offert le compex runner , et après cet effort surhumain j ai fait le programme récupération active , je n 'ai absolument aucune
sensation de jambes lourdes comme je peux avoir d 'habitude , cet appareil a l'air d être très bien
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