Temps pour 11 km

Bonjour à tous.
J'ai courru 10 km en 43'59'' lors de mon dernier record personnel.
Je me suis inscrit à une prochaine course (je termine actuellement un plan 4 seances, 10 semaines) qui fait en fait 11 km.
J'ai réalisé mon plan avec mes allures de 10 km.
Ma question est, quelle performance attendre sur 11 km, peut-on garder les allures de 10 km (en gros courrir 11 km comme on aurait courru 10 km) sans risquer de ne pas pouvoir finir le 11ième kilo ou doit-on, dès le début, réduire légèrement l'allure et dans quelle proportion pour finir au mieux?
Merci de vos réponses!

Salut Jérôme,

Maintenir ton allure 10 km sur 1 km supplémentaire me paraît jouable. Bien sûr, il est possible que tu termines ta course avec moins de jus que d'habitude !