Comment travailler l'AS 10, sans référence

bonjour,

voilà, je voudrai commencer un plan 10 kms mais je n'ai pas vraiment de référence sur la distance. Je devais faire une course en octobre mais manque de bol, j'ai eu un problème de santé. une autre était prévue le week end prochain et là je ne peux pas m'y rendre délai trop court pour reprendre le boulot (250 kms de chez moi).

Bref, comment puis je donc travailler l'AS?

Merci d'avance pour vos réponses.

Salut Nono,

C'est très simple. Sans référence chronométrique, le mieux est de travailler à la FC. Tu cales ton allure à 90-91% lors de tes séances à allure spécifique, ce qui correspond à l'intensité d'un effort sur 10km.

Bon entrainement.

Salut atomHeart,

Merci, je ne savais pas que c'était aussi simple que ça.

a plus
nono