Fréquence Cardiaque ...

Bah en fait quand je suis affuté c'est du 70/72% FCM en endurance et après coupure c'est plûtot 75/78% FCM. Ca reste personnel bien sûr !! Par contre j'aime bien varier les allures en endurance, je trouve cela plus ludique.

Chers amis sportifs, j'ai enfin un résultat qui sort !
J'ai attaqué ce matin la 3ème semaine du plan finir le 10km en 8 semaines à 3 séances par semaine.
Je faisais donc le footing 45 minutes en EF donc à 75% de ma FC soit 150 bpm. Pour la première fois, j'ai réussi en ralentissant à maintenir une FC entre 150 et 155 bpm avec une moyenne à 152 bpm sur 52:19 minutes.

D'habitude j'étais obligé de marcher pour redescendre la FC mais là juste en ralentissant j'ai réussi !
Ca fait franchement plaisir !

Merci de vos conseils à tous,
On continue l'entraînement!

Anthony

C'est bien , bon courage pour la suite car ça va encore s'améliorer

Merci à toi
Bonne journée !
Antho

Bonjour à tous,

Un petit bilan de la semaine écoulée correspondant à la 3ème semaine du plan finir le 10 en 3 séance par semaines sur 8 semaines.
Séance en EF réussi à 75%FC MAX, séance de fractionnée réalisée sur tapis, beaucoup de douleurs dans les jambes et réalisée avec une FC supérieure à ce qui aurait du être fait.
Séance longue réalisée il y a quelques minutes en extérieur sur terrain inconnu. Résultat une séance géniale sans être focalisé sur ma FC j'ai fait 12.91 Km en 1h36 et 47 secondes soit du 8km/h mais avec une FC moyenne de 166 soit une FC comprise entre 80 et 85 % de ma FC Max. Surement un peu élevé mais alors quel plaisir mes amis !!! J'ai bien profité de cette séance.

Je commence à me rendre compte que tous les entraînements que je faisais il y a quelques mois "à fond" avec des FC de plus de 180 en moyenne je ne prenais pas de plaisir et finissait sur les rotules.

Merci à ce site et à tous forumeurs !

PS : je me suis inscrit au 10 km du Ravensberg cela correspondra à la semaine suivant le plan.

je compatis! au début ce n'est pas simple d'arriver à courir lentiment et surtout de se faire doubler par quasi tout les joggeurs sauf que... ça en vaut la peine!!!! Pour courir vite, il faut savoir courir doucement!