merci au forum

voilà un merci à ce forum et aux forumeurs qui l'animent
depuis Mars 2011 j'applique les conseils et plans que j'ai pu trouver ici
du coup hier pour les 10kms de colmar je suis passé sous les 47 ', j'ai passé la ligne en 46'27
c'est ici que j'ai redécouvert les sorties en endurance fondamentale etc..en tout cas ça me permet de progresser petit à petit.
donc merci à tous.

Bravo à toi Christophe, car c'est toi seul qui as accompli cette performance !

Bravo à toi

tu as fait Sélestat on a du courrir pas loin l'un de l'autre vu les temps

oui j'ai fait sélestat aussi !!

Eh les amis, la prochaine fois on essai de se rencarder,.3 du forum sur une meme course c'est sympa ;)J ai également fait Selestat mais le semi

Et bravo à toi pour ta perf

pour info ma prochaine c'est "vignes & remparts" le 4 décembre à ribeauvillé, 10 kms, dans les vignes et le long des remparts de ribo.