AS10 très haute 7 jours avant la compet

Bonjour à tous,
Une question à propos de ma FCM.
Je prépare un 10 km qui se courra le 6 novembre. J'arrive au terme des 6 semaines de mon plan 10 km en 4seances/semaines et je pense être en forme. Néanmoins une question me taraude. Ma FCM est de 184, FCM atteinte cet été lors d'un 5 km sous la canicule, depuis je n'avais jamais réussi à atteindre les 180; or durant mon as10 de ce matin (3000+2000) j ai pousser sur la fin et atteint les 181.
-Ma FCM est elle bonne?(J'étais légèrement au dessus de mon as10 sur les 500 derniers )
-Ai-je couru à 98% de FCM ou ma FCM est légèrement supérieur à 184? Précision, je suis un dur au mal et je résiste bien à la douleur (un peu fou quoi. Lol)
Info pouvant vous aider à m'apporter une réponse:
30 ans/ passé sportif régulier et compétition cycliste entre 15/21ans. Jamais d'arret supérieur à 3 mois d'activité physique, bon état physique actuel, 184cm/81 kg 1ère année sérieuse avec plan suivis à lettre, provenant de ce site. Vma de 15.6km/h. Travail exclusivement le 10km.
Espère courir dimanche en moins de 45'

Franky écris :

30 ans/ passé sportif régulier et compétition cycliste entre 15/21ans. Jamais d'arret supérieur à 3 mois d'activité physique, bon état physique actuel, 184cm/81 kg 1ère année sérieuse avec plan suivis à lettre, provenant de ce site. Vma de 15.6km/h. Travail exclusivement le 10km.
Espère courir dimanche en moins de 45'

On dirait une annonce pour une voiture

Ça peut être normal , moi ma FCM je l'ai mesuré sur un 10 km il y a 15 jours . Je la pensé à 197 et en fait je l'ai mesuré à 201 cela dit avec les entraînements je ne les en core pas une nouvelle fois atteinte et d’après tout ce que j'ai pu lire sur le site tu l'atteint rarement en entrainement même en VMA.

@jordan40:
Oui je sais que cela fait annonce.
Mais je constate souvent que les coureurs néophyte demande des precisions sans fournir d'informations. Donc j'ai donné tout ce que je pouvais vous aider à m'aider.
Merci pour ta réponse.

A la lecture de tes propos, tu peux partir sur une FCM de 184 puls.
Pas impossible que tu la dépasses à la fin de 10 km.
Par contre attention de ne pas dépasser les 180 avant l'attaque des 2 derniers kms. Même si tu es un dur au mal.
Souffrir en course ne signifie pas être efficace . Tu peux souffrir et être collé à la route. Alors qu'en gérant bien ton effort, tu peux finir fort sur les 2-3 derniers kms et réaliser une bonne performance

Ok coach.

Concernant les puls en course je suis toujours entre 167/176 (une pointe à 184 une seule fois lors d'une canicule). Je prends garde de ne pas dépasser cela en dehors des entraînements specifique sur une distance donnée.

En générale le dernier kilomètre de course est régulier car je suis à la limite. Si je peux vraiment accélérer sur la fin j'ai cette sensation que j'en ai garder un peu trop sous la semelle. Il faut trouver son équilibre sans exploser trop tôt. Ou l'art de la course bien gérée. L'expérience viendra m'aider à cela.

Aujourd'hui jeudi j'ai pour la première fois depuis 6 semaines la sensation d'être prêt, léger et je sens que dimanche ça va envoyer (à mon niveau biensur)

Un petit coucou de mon pote Robin G. qui m'a rejoins hier, c'est un des milliers de courageux qui participeront au marathon de New-York dimanche.