plan 10Kms en 5 semaines

Bonjour
suite à mes 20kms de paris, et à une semaine de repos, je souhaite reprendre un plan pr un 10km. J ai une course le 20/11 soit dans 5 semaines
Je prends le plan 6 semaines avec 3 sorties, mais comme je n ai que 5 semaines, comment puis je reorganiser le plan ? voir quelle semaine puis je enlever ?

J ai une ref de temps de 46' sur 10kms et je souhaite descendre en dessous de 45. Ma vma 15.3

merci

Il suffit tout simplement de prendre un plan sur 6 semaines et de te caler sur les 5 derniéres