Combien de courses de 10 km par an

Quel est l'objectif global?
1 par mois, physiquement possible au détriment de la qualité de l'entrainement.

Pour etre plus précis je voudrais savoir le nombre de course que l on peut courir avec objectif? 5/6? Maximum?Étant nouveau je bats mon record a chaque course et je cours dans l'optique de toujours ameliorer mon temps.

Objectif= plan d'entrainement
Plan d'entrainement = 10 semaines (+ ou -) + 2 semaines de repos relatif entre 2 plans = 12 semaines
Nombre de semaines d'entrainement dans l'année (hors coupures) = 46 semaines
Tu peux donc faire: 46/12= environ 4 plans/objectifs dans l'annee.
Si tu choisis un plan sur 8 semaines, tu peux en faire 5...
Si tu en fais plus, tu vas bricoler et ne plus t'ameliorer...

Merci pour toutes ces réponses.

À l'avenir je ferais chaque plan en vue d'un objectif unique. Entrainement de qualité/résultat de qualité. Il est dur de ne pas bruler les etapes quand on est devenu un mordu de running. Je suis sure que le forum en sait quelques chose!

Bon running à tous

salut,

comme dit précédemment, 4-5 courses à objectif dans l'année c'est déjà pas mal.
après, tu peux toujours intégrer des courses dans tes plans d'entraînement (p. ex., un 10 km en vue d'un semi ou alors un semi en vue d'un marathon), mais ces courses ne doivent pas être courues à fond (p.ex., tu courras ton 10 km à ton AS21) donc tu vises aucun objectif sur ces courses, qui s'apparentent à des entraînements.
à toi de voir comment les intégrer à ton calendrier

Je ne sais pas si tu connaise cette page du site sur la planification annuelle :
www.conseils-courseapied.com/programmati...t-course-a-pied.html

En ce qui concerne les courses de 10 km, je pense qu'après un plan de 12 semaines tu peux te planifier 2-3 courses à objectif espacées de 2-3 semaines à chaque fois (il existe des plans "entre 2 10 km" sur le site). Ca permet de rentabiliser le plan de 12 semaines, qui est tout de même assez long !