quel plan 10kms d'ici le 23/10

Salut,

Voila, je sors d'un semi (11/09) j'ai fait une semaine de récup (3 footing en EF: 45', 45' et 1h20).

J'ai programmé deux courses 10km, une le 09/10 et l'autre le 23/10 (objectif principal).

Je suis donc partie sur un plan 10kms de 5 semaines du 19/09 au 23/09.

Mais maintenant je me demande ce qui est mieux en fait car j'avais aussi la possibilité de partir après ma semaine de récup. sur les 3 dernières semaines d'un plan 10kms jusqu'au 09/10 et prendre un plan entre deux 10kms (2 semaines) pour arriver au 23/10...

que faire ...

Sur les conseils de Gilles, voici un lien du site, consacré aux plans entre deux compétitions

www.conseils-courseapied.com/carnet-entr...-type-ccap/2k10.html

Bonne continuation !

A mon avis, si ton objectif principal est le 23/10, reste sur ta 1ère idée (plan 10kms de 5 semaines du 19/09 au 23/10 avec le 10 km du 09/10 en course préparatoire).