Dilemme : le juste milieu pour préparer 14200 m

Hello,
Tout est dans le titre. Je veux préparer 14,2 kms d'une course à étape (La Ronde Givrée - Castres dans le Tarn) début février mais je ne sais pas trop sur quel pied danser : dois-je m'astreindre à un plan d'entrainement de 10 kms ou dois-je passer sur un plan de semi ?
Je vise les 14,2 kms, supposés assez roulant, en 55 minutes. En tout cas, moins de l'heure absolument.
Merci de vos éclairages.

Bonsoir,
Pour te rapporter mon experience, j'ai participé debut novembre à une course de 13.200km et je n'ai suivi que des plans d'entrainements 10km, je n'ai pas eu de gene pendant le parcours,ni de difficultés à tenir la distance. Voila bonne prépa en tout cas.

merci eul'chti
Gilles, aurais-tu un avis éclairé sur la question ?

Salut XIII
Personnellement je me baserais sur un plan semi en remplaçant les AS21 par de l'AS15.
Pour déterminer ton AS15, il suffit de faire la moyenne entre ton AS10 et ton AS21;)
Mais l'option proposer par tiobiloute est bonne aussi. Tu prends un plan 10km en augmentant de 1000m toutes les séances AS10 préconisées et les faire à AS15