FCM explosé (bis) et entrainements

Bonjour à tous,

hier j'ai effectué les 10 kms de la course du Château de Vincennes avec l'objectif de descendre en dessous des 45'. Objectif pleinement atteint puisque j'ai fait 44'10".
Or, tout comme Nabulio que j'ai pu lire un peu plus loin sur ce forum, j'ai légèrement explosé ma FCM puisque j'ai fini à 183 alors que je me fixais 178 lors de mes entrainements (mais qu'il m'arrivait parfois de dépasser légèrement).
Mais le plus surprenant, c'est que pendant toute la course, ma fréquence cardiaque s'est situé très au dessus de ce que je pensais réaliser : dès le KM2, elle était à 95% et a augmentée pour être à 97% à partir du KM4 (je surveillais mon allure plus que mon rythme cardiaque).

Je cours la semaine prochaine un autre 10 Kms. Je me demande donc si je ne devrais pas re-parametrer mon Garmin avec cette nouvelle FCM pour les courses et entrainements à venir.
Qu'en pensez vous ?

Tu peux effectivement utiliser 183 comme nouvelle fcm puisqu'elle a visiblement été obtenue sans qu'on puisse soupçonner un problème de cardio.
A 97% de 178 tu étais donc à 172 ce qui représente 94 % de 183.

Et je ne serais pas étonné que tu aies encore une petite marge au delà de 183 bpm... A confirmer lors d'une prochaine course ou lors d'une séance spécifique "Test FCM"
En tout cas, c'est bien 183 qu'il faut entrer dans ton cardio

Oui, je confirme par rapport aux propos répondus à ma question et au semi que j'ai fait depuis.

J'étais à 181, lors du 10 km de Blois je suis monté à 187 et lors semi du Mans j'ai atteint 182 sans que j'ai le moindre soucis. Donc j'ai pris cette nouvelle base de 187 ce que tu devrais faire.
J'ai re-paramétré ma Garmin et ça change un peu les allures.

Bons entraînements