VMA correcte?

Merci à tous pour vos réponses et le lien très instructif.

Benoit

FredX écrit:

BenoitD écrit:

Je pourrais aussi utiliser 16,43 mais je suis certain d'être dans le rouge même en EF. Pour le moment, en EF, je tourne à 9,5km/h à 138-140bpm pour une FCM de 188.
Merci en tous cas pour la réponse.
BenoitD

La valeur de ta VMA n'est utilisée dans les plans que pour les séances de type VMA, elle ne rentre pas en jeu dans les séances type EF ou Allure spécifique.
Si tu te sens à l'aise sur les 30/30 c'est que tu n'as pas assez forcé ! Augmente tes objectifs lors de ta prochaine séance sans aller jusqu'à 16,43 car s'il s'agit d'une référence de 2001, n'a effectivement pas forcément grande signification, prend une valeur intermédiaire et selon ton ressenti lors de la séance, tu peux augmenter ou baisser cette valeur...
Mais comme dit seb, tu peux trouver toutes les explications sur le lien qu'il t'indique

+1
Augmente progressivement ta valeur de référence VMA (15 puis 15,3 puis 15,6, puis 15,9...).
Tu t'arretes des que tu es aux taquets.