objectif 10Km

bonjour,
je voudrais utiliser le plan 10km 2 séances/8 semaines pour préparer celui que je compte faire début septembre.
2 questionz
1. Est ce qu'il est possible de rajouter 1 ou 2 séances de natation par semaine à ce plan ou est ce que ça ferait trop (c'est le rythme que je tiens depuis début avril, avant je courrais 2 fois par semaine mais n'allait nager qu'une fois)
2. Mes vacances en fait tombent 6 semaines avant la course, et je sais que ce ne seront pas des vacances ou j'aurais la possibilité de courir. Alors que faire: faire les 2 premières semaines du plan, couper 2 semaines, et continuer le plan en rentrant. Ou alors modifier le plan pour le boucler en 6 semaines ? Si oui quelles semaines je vire ?
Merci d'avance

Tu es habitué à courir 2X/semaine et tu nages 1 fois/semaine et tu veux continuer à courir 2X et nager 2 ou 3X. c'est ça?
Ajouter une séance natation devrait aller je suppose. A vérifier si tu ne fatigues pas trop. En ajouter deux d'un coup plus le plan ça serait peut être un peu trop. Regarde d'abord comment tu assimiles la séance supplémentaire. Enfin c'est comme ça que je ferais.

Ta question vacances m'intéresse puisque je vais me trouver dans une situation semblable mais je n'ai pas de réponses.

Non en fait j'ai déjà commencé à rajouter une séance de natation donc le rythme je le tiens déjà mais je fais pas de plan pour l'instant, juste 2 footing de 45 minutes. Je pense que ça devrait aller mais je ferais au feeling de toutes façons. Si je fatigues trop j'arrête.
Pour les vacances attendons les réponses des autres, ça doit sûrement être arrivé à d'autres !

Pour le plan , lorsqu'il ne correspond pas , j'enleve la 1ere semaine ou les 2 premieres semaines

Je pense que si tu faisais 2 CAP et 1 natation / semaine avant, tu pourras largement faire ton plan de 2 séances de CAP et 2 natation / semaine. Je fais aussi de la natation 1 a 2 fois par semaine. Lorsque je faisais un plan de 3 séances par semaines, je n'en faisais qu'une seule. Un plan avec pas mal de travail de vitesse est assez fatiguant donc je préférais ne pas surcharger...

En ce qui concerne les vacances, ça n'a rien a voir avec vos cas mais j'essaie de limiter la casse en essayant de caser des séances par-ci par-la. Exemple : courir le matin quand les autres dorment, le soir, faire des rando ou d'autres activités sportives pour ne pas perdre trop de condition ...

Ça m'est arrive dernièrement pendant mon plan de 3 séances par semaine (pour un 10km). 2 semaine de vacances avec 2 gros trajets en avion qui m'ont empêché de suivre le plan. J'ai essaye de limiter la casse en faisant 1 a 2 séances par semaine. Je faisais ça au feeling en faisant de l'EF et des séances plus soutenues (type SL avec de la vitesse).

Je pense malgré tout qu'il est préférable de ne pas prendre en compte ces 2 semaines dans les 6 semaines du plan (quand on peut le faire), et donc de ne pas virer 2 semaines (un plan de 6 semaines c'est quand même court). Il faut peut-être modifier les transitions plan/vacances et vacances/plan et essayer de faire du sport pendant les vacances ! C'est mon avis...

Bon entrainement !