Séance AS 10 importance de la vitesse

Bonjour,

Lors de ma séance AS 10 <<4x1500m>>, j'étais censé respecter l'AS 10 de mon objectif soit 14.3 km/h.

Seulement, j'ai plus réalisé ma séance au feeling, et je me suis retrouvé
avec une moyenne de course plus élevé
==> 1er 1500m à 14.3km/h (donc celui ci c'est bon, parcours plat)
2e 1500m à 17 km/h ( avec les 500 premiers métrés qui montés, j'ai donc accéléré en pensant que sinon ça me ralentirait, mais à aucun moment j'étais dans le rouge, je ne me suis pas senti cramé à la fin)
3e 1500m à 14.3 km/h (celui ci aussi était bon, avec même au début 300m qui grimpaient bien)
4e 1500m à 15.1 km/h (parcours plat)

Question, est ce que ma séance de ce fait, ne m'a pas apporté ce que devait m'apporter la séance prévue en respectant l'AS10 de mon objectif ??

Merci pour vos réponses ...

J'aurais tendance à dire , si ta Fcmoy n'était pas trop superieure à 90 %, que ton AS10 est peut superieure à celle que tu viens de te fixer et donc ta séance est bonne .

Oui merci pour ta réponse.

C'est ce que javais pensé aussi en quelque sorte, du moment que je n'ai pas été dans le rouge et que j'avais de bonnes sensations...

Bonsoir jimmy

Si les sensations étaient bonnes lors de ta séance, c'est bon signe
Maintenant il faudra valider cette allure sur les 3x200m et sur les 3000m-2000m-1000m
Après ces deux séances, tu seras bien fixé sur ton AS10

Bonsoir Gilles,

Oui en effet, je verrai si il en est de même lors des autres séances AS10

Cela dit mon AS10 est basée sur un objectif de 42'. Objectif que j'ai préféré sous estimé pour me relancer dans la course à pied, car normalement les 40' sont à ma porté actuellement, mais bon 42' reste quand même un bel objectif.