Analyse de methodes anglo saxonnes

Et pour compléter mon point je termine les séances 3x2000 à 95-96% en FC instantanée, pas en moyenne. Ce qui est 1 à 2 puls de plus que je le souhaiterais pour être "à l'aise" dans la course à la même allure. Je teste cet après midi le 3000-2000-1000 mais il fait chaud et il y'a du vent : toutes les conditions sont réunies pour faire monter les puls...

Concernant ma FCM a priori elle n'est pas surestimée même si parfois j'ai encore des doutes. Elle vient d'un test (que je n'ai vraiment pas aimé) et où mon cardio a indiqué FC max 182. Gilles pense qu'étant donné la procédure suivie elle est peut être même un peu supérieure. De toute façon j'ai toujours été relativement proche de la norme Astrand, il y a 5 ou 6 ans avant mon arrêt c'était déjà le cas.

A 95% FCM je suis vraiment dans le dur question respiration, faut vraiment que je fasse un gros effort sur moi même pour continuer à courir et à l'entrainement en tout cas je crois que ce n'est pas la peine de me demander de faire ça sur plus d'un km ou alors suite à une grosse dérive cardiaque. Peut être des "séquelles" de mon passé où en courant je ne faisais quasiment que de l'endurance. A force je vais peut être mieux appréhender ces vitesses et surtout ces fréquences même si j'imagine bien que comme ce ne sont pas des allures promenades ça ne sera jamais facile.

J'ai trouvé ca au fin fond du forum. C'est très bien expliqué par raven (qui n'est plus ici et c'est bien dommage) et la discussion avec Gilles est intéressante. Comme quoi des fois lire des livres

Disons que les livres doivent servir de base, ensuite chacun fait en fonction de ce qu'il recherche, de son niveau, de ses objectifs ...
Mais globalement, ce que je vois un peu partout, dans les livres, dans les mags, sur le net, c'est des plans assez variés, avec de l'EF, de la VMA courte (jusqu'à 400m maxi), de la VMA + longue (genre 2000m), et eventuellement des efforts spécifiques type côtes/escaliers.
Par contre, c'est vrai que je ne vois pas souvent les VMA intermédiaires autour du km (ou du 800m pour ceux qui courent sur piste), à voir ...

@ Air1 : C'est marant en relisant le post en entier j'ai pensé a toi et à ton type de prepa. Arrivée fin page 2 je decouvre que c'est toi qui a deterré le sujet Y a pas de hasard.

Genial Air1.
Merci d'avoir deterré ce sujet il est hyper instructif et intéressant.