VMA, piste et montre GPS, le trio perdant ?

Bonjour !

Petite semaine de relâche suite à une reprise chaotique, j'ai voulu essayer une séance de VMA longue vendredi, après une
grosse semaine coté taf. Pour voir ce qui allait se passer. Départ sur piste en EF, à 30"/km au dessus des normales saisonnières.
Pas très optimiste pour la suite. J'attaque les 5x3 min autour de 14,5km pour faire un premier jet et voir si je dois baisser ou
augmenter ma vitesse.

Vitesse instantanée annoncée à chaque série, autour de 14.8 à 15.2km/h, FC qui me monte pas trop (autour de la zone seuil)
et une vitesse validée à chaque série de 13.8 km/h (j'ai programmé ma montre en km/h et non en min/km, à changer !).
La dernière série commençait à approcher les 90% de FCM mais j'ai lâché l'affaire. Pas trop motivé dans ces conditions qui ne
signifient rien à me faire mal si c'est juste pour se faire mal.

Dans ces conditions, impossible de déterminer si c'est mon état de forme de fin de semaine, si j'attaque trop gros avec de la VMA
longue et/ s'il faut oublier le GPS sur piste car trop à l'ouest ?

Je suppose qu'il vaut mieux commencer avec de la VMA moyenne (je ne suis à priori pas fan de la VMA courte) sur piste en lapant
à chaque tour ? Comment procédez-vous ?

Merci !

Le gps se paume souvent sur piste...
Perso, je te conseillerais plutôt un plan d'initiation à la VMA pour y aller progressivement...
Plan VMA (je préfère celui là...) ou les plans d'initiation dans les plans téléchargeables (je n'y ai pas accès sur téléphone j'ai l'impression...).
M'enfin commencer par la VMA longue ne me semble pas une bonne idée...

Pour le lap, je programme ma montre en lap automatique de durée...

Merci pour ta réponse.

Pour des de 200m, comment faire ? A part utiliser la piste comme repère, mais on ne peut rien obtenir de la montre GPS.

Tu peux obtenir le temps.

C'est aussi une montre.

Merci. J'en conclue que c'est la bonne démarche !

J'aurais jurer, à lisant des suivis, que les fractionnés se faisaient au GPS !