Calcul VMA + tableau d'allure

Bonjour a tous,

Je viens vers vous car je voudrais savoir comment se fait vraiment le test de VMA car j'ai pu en lire different....

Quand j'aurais calculé ma VMA je voudrais savoir si possible ou je peux et comment je peux faire mon tableau de temps de passage en fonction de ma distance a faire et mon pourcentage de VMA...
Vous voyez par exemple 10*100* a 105% comment je peux savoir le temps que je dois mettre sur ces 100m
je vous remercie de votre aide qui va m'etre precieuse

As tu ouvert un carnet d'entrainement ??
Si oui, en rentrant ta VMA le carnet te donnes tes tableaux d'allure

a non je n'en n'ai pas ouvert je vais voir cela tout de suite..

Par contre quelqu'un peut me dire exactement comment calculer ma VMA car avec les différentes méthodes que j'ai lu je ne sais pas la vrai....

Tu peux effectuer le test du DemiCooper , c'est à dire :

Tu t'échauffes tranquillement

Puis pendant 6 mn tu cours à fond mais en essayant de bien maitrisr ton effort durant les 6 minutes (ça ne sert à rien de partir a 20km pendant 1mn et marcher pendant les 5 qui reste parce tu n'en peux plus)

Par contre il faut que tu mesures ta distance parcourue durant ces 6mn

ensuite, par exemple , si tu as couru 1400m (en 6mn) ta VMA sera de 1400 *10 / 1000 soit 14km/h Voilà une des méthodes , pour les autres tu dois pouvoir trouver ça sous les différents onglets du site .

bon courage

Tiens voilà le lien www.conseils-courseapied.com/fondamentau...e-course-a-pied.html

merci pour l'info,je vais faire ca!
Par contre j'aimerais me faire un tableau exacte avec mes temps et distance pour 80 90 100 105 110% de VMA car on m'a dit de regarder dans pland'entrainement mais ca ne me donne pas tout.
de plus que faut t'il faire pour avoir ca FC max??
merci

caledonia69 écrit:

merci pour l'info,je vais faire ca!
Par contre j'aimerais me faire un tableau exacte avec mes temps et distance pour 80 90 100 105 110% de VMA car on m'a dit de regarder dans pland'entrainement mais ca ne me donne pas tout.
de plus que faut t'il faire pour avoir ca FC max??
merci

pour le tableau j'ai trouvé merci