Mes progrets

Ok . je comprend mieux . je vais donc essayer les 3*2000 et voir ce que sa donne. Merci de tes conseils je te tiendrai au courant .
Bonne journée a toi

Par contre en orthographe c'est pas encore ça

je l'avoue je ne suis pas doué lol . je viens tout juste de bouclé une sceance FRAC 5*500 suivi de 5*400 , j'ai réussi a placer une moyenne de 1m36 au 500 et 1m16au 400.
Je suis cuit

En tout cas félicitations pour tes perf et ta motivation !
Comment tu bosses ton IE OLF ? Avec de la sortie longue et de l'allure ?

Merci . c'est vrais que c'est dure de rester motiver parfois . mais quand on aime c'est plus facile . c'est une bonne question celle ci , comment tu travaille ton EI . et qu'est ce que c'est ? C'est du seuil c'est sa ? Moi je fais du des sorties 2*12minutes a allure 10% en dessous de mon allure as10

Arnal2017 écrit: En tout cas félicitations pour tes perf et ta motivation !
Comment tu bosses ton IE OLF ? Avec de la sortie longue et de l'allure ?

IE : Indice d'Endurance
Oui, j'intègre dans mes SL de l'AS21.
Maintenant, si Boyer vise plus spécifiquement la distance 10kms, il doit travailler l'AS10.
L'AS21 pourra être travaillée plus occasionnellement, car c'est toujours bon de travailler toutes les allures, en plus de casser la routine.