RDV Coaching - Mardi 07 Mai 2024 - 18h00

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Pas de souci !

Laissez moi vos questions en répondant à ce sujet, et j'y répondrai en direct lors de ce RDV Coaching

Bonjour Gilles

Je finis ma prepa semi marathon (course le 12 mai). Mon dernier entrainement AS21 s est bien passe. J ai maintenu l allure visee (4.39/km) sur 2 x 4 km et la frequence cardiaque a ete de 88% FCM en moyenne et n a pas depasse 91% FCm en fin, donc je pense que c est ok. Vu mon programme professionnel, c etait pas evident de garder 4 seances/semaine donc cette semaine j ai fait l impasse sur la derniere sortie longue de 1h20, merci de me dire ce que tu en penses. Cette semaine ja vais faire seulement 2 sorties (la 30/30 et une petite EF30-40 minutes).

Bonjour Gilles, en EF, es tu d'accord pour moduler l'allure (jusqu'à la marche) au fur et à mesure des kilomètres afin de toujours être sous les 65-75%FCM ?

En prépa semi marathon, est ce que c'est utile de prévoir des séances EF de plus en plus longues pendant la DG puis DS ?

A la fin d'une séance en EF, est ce qu'il est intéressant/bénéfique d'ajouter 8/10 min à 80/85%FCM ?

Bonjour Gilles 
J attaque le plan semi marathon…obj le terminer
12 semaines 2 séances hebdo
Si je peux glisser de temps en temps un 3ème que conseilles tu…? 
Merci 
Hervé