RDV Coaching - Mercredi 06 Décembre 2023 - 18h00

Vous ne pouvez pas être présent en direct au prochain RDV Coaching du Mercredi 06 Décembre 2023 à 18h00

Pas de souci !

Laissez moi vos questions en répondant à ce sujet, et j'y répondrai en direct lors de ce RDV Coaching

Bonjour Gilles
Je ne pourrais pas être présent, étant donné le décalage horaire
Ici comme je le pensais , l'humidité est très présente mais je ne pers pas trop en vitesse , j'ai revu ma vitesse spécifique marathon, et d'ailleurs je vais courir au cardio
Quelles précautions prendre pour courir dans un climat humide , pas trop chaud 22 °C en gros, boire plus sans doute, rajouter un peu de sel?
Merci
Noël 

Bonjour Gilles,

Je n'arrive plus à courir depuis des années. Malgré un tas de soins et d'examens médicaux ne savent pas vraiment porter un diagnostic sur ma blessure.
J'ai une contracture en haut d'un ischio-jambier ou tendinite d'insertion. Difficile à avoir un diagnostic précis. Je reprends à chaque progressivement mais il y a une toujours une tension qui s'accroit dés que j'augmente un peu la vitesse. je pratique d'autres activités sportives pour garder la forme (marche athlétique mais tension aussi à vitesse haute, vélo (pas de douleur), vélo élliptique, gainage, renforcement musculaire).
Je fais environ 20 h de sport / semaine. Je sais que cela peut paraître beaucoup mais j'ai été progressivement pour arriver à ce volume. 1 h de vélo n'est pas égal à 1 h de course à pied. Est-ce que vous auriez des conseils à me donner svp ? Pour information, j'habite en Ile de France mais c'est vraiment galère pour avoir un RDV médical.  Merci pour votre aide. Sportivement, Renaud

Bonjour Gilles,
Je finis actuellement le plan d'entraînement s'initier à la VMA en 4 séances par semaines. Sachant que mon prochain objectif est un 10km fin février; quel type d'entraînement favoriser durant les 2 semaines avant la trêve de Noël ?
Est ce que je peux faire des choses spécifiques comme des séances de côtes (et à quelle vitesse pour des fractions de 45 sec) ou une séance d'éducatifs ?
Ou bien est ce qu'il faut plutôt faire des séances AS10 pour travailler toute la pyramide des allures ? (Ma base d'une semaine d'entraînement est 1 ou 2 EF 45min, 1 sortie "longue" d'1h, 1 spécifique )

2e question si le temps le permet : que pense tu de la variation de fréquence cardiaque (VFC) des montres cardio (j'ai une garmin) et faut-il s'en servir pour adapter son entraînement (par exemple remplacer une séance lourde par 1 EF si la VFC se dégrade)? Sachant que quand je fatigue , je lève le pied bien avant que la montre ne le dise.

Merci pour ta réponse.
Maksud